Nejavu logoNejavu logo
Member avatar
0

I Love My Bed! ข่าวดีของคนขี้เซา ผลวิจัยเผย ยิ่งนอนเยอะ ยิ่งเรียนดี

217 วิว0 ความเห็น20 มี.ค. 2562 09:24

กิจกรรมหลายๆ อย่าง ทั้งทำการบ้าน ทบทวนบทเรียน ทำกิจกรรม ทั้งโพสต์ ทั้งแชท ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุทำให้วัยรุ่นนอนดึก ซึ่งนักวิจัยสงสัยว่าถ้านักเรียนได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่จะส่งผลให้การเรียนดีขึ้นหรือไม่ และจากการศึกษาของพวกเขาก็สามารถสรุปได้ว่า ใช่ นักเรียนที่นอนเยอะจะตั้งใจเรียนและกระตือรือร้นกว่านักเรียนที่นอนน้อย

ข้อดีของการนอน.jpg

ใครที่ชอบนอนดึกฟังไว้ นักวิจัยชี้นักเรียนที่นอนตอนกลางคืนเยอะจะเรียนดีกว่าคนที่นอนน้อย

ว่ากันว่าการนอนหลับสนิทแบบมีคุณภาพเป็นของขวัญชิ้นใหญ่ชิ้นหนึ่งที่พระเจ้ามอบให้ แต่วัยรุ่นส่วนใหญ่กลับไม่ค่อยสนใจของขวัญชิ้นนั้น โดยใช้เวลานอนหลับพักผ่อนตอนกลางคืนไม่ถึง 9 ชั่วโมงซึ่งเป็นระยะเวลาที่เหมาะสมด้วยเหตุผลต่างๆ นานา และสาเหตุหนึ่งก็คือการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาในร่างกายที่จะค่อยๆ ปรับวงจรการหลับและตื่นและตัวรับรู้ภายในเพื่อลดอาการง่วงเหงาหาวนอนเมื่อเด็กๆ เจริญเติบโตก้าวเข้าสู่ความเป็นผู้ใหญ่

นอกจากนี้วัยรุ่นยังใช้เวลาในช่วงกลางคืนไปกับการเรียน ทั้งทำการบ้าน อ่านหนังสือ รวมถึงกิจกรรมอื่นๆ อย่างการไปเล่นกีฬา หรือไม่ก็ไป hang out กับเพื่อน ก็อาจกินเวลาของการพักผ่อนไปมาก และอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้มวลหมู่วัยรุ่นนอนน้อยลงก็คือ การท่องโลกออนไลน์ในยามค่ำคืน ซึ่งสาเหตุนี้อย่าว่าแต่เด็กเลย ผู้ใหญ่ก็เป็นเช่นกัน

นักวิจัยด้านการนอนหลับอยากรู้ว่า ถ้าเวลาเข้าเรียนในโรงเรียนถูกยืดออกให้สายกว่าเดิม นักเรียนจะได้นอนเยอะขึ้นหรือไม่ หรือว่ายิ่งทำให้พวกเขานอนดึกขึ้นกว่าเดิม ดังนั้น จึงได้มีการทำการทดลองขึ้นในปีการศึกษา 2559 โดยขอความร่วมมือกับโรงเรียนสองแห่งในเมืองซีแอตเทิล รัฐวอชิงตัน ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ปรับเวลาเข้าเรียนจาก 7.50 น. มาเป็น 8.45 น. สายขึ้นกว่าเดิมเกือบชั่วโมง และนักเรียนที่เข้าร่วมในการวิจัยนี้มีจำนวน 178 คน มีการบันทึกข้อมูลของเวลาเข้านอน เวลาตื่น การงีบหลับระหว่างวัน อารมณ์ และข้อมูลอื่นๆ ผลปรากฏว่า การเข้าชั้นเรียนสายกว่าเดิมช่วยเพิ่มเวลาการนอนตอนกลางคืนเฉลี่ยแล้วประมาณ 34 นาทีต่อคืน แถมยังทำให้ไม่ง่วงขณะเรียน แต่ที่ดีที่สุดคือ ทำให้ได้เกรดที่ดีขึ้นกว่าแต่ก่อน อย่างไรก็ตามนักวิจัยก็ไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่า การนอนนานขึ้นจะทำให้ได้เกรด A หรือ B แต่มันก็มีเหตุผลที่นักเรียนที่พักผ่อนมากกว่า มีความตื่นตัวมากกว่าจะมีผลการเรียนที่ดีกว่า

นักวิจัยยังแนะอีกว่า การเข้าเรียนสายขึ้นกว่าเดิมสามารถลดช่องว่างทางการศึกษาระหว่างกลุ่มคนที่มีรายได้สูงและรายได้ต่ำได้อีกด้วย



นอน.jpg

ทำไมคนเราจึงต้องนอน

มีหลายทฤษฎีที่แตกต่างกันไปในการที่จะอธิบายเหตุผลของการนอน แต่สิ่งหนึ่งที่เหมือนกันก็คือ สมองของคนเราจะทำงานอย่างกระฉับกระเฉงเมื่อเราหลับ และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนก็เชื่อว่า เรายังคงเรียนรู้อย่างมากมายหลังจากที่ศีรษะแตะอยู่บนหมอน ซึ่งเป็นกระบวนการที่สมองนำข้อมูลต่างๆ ที่เราได้มาระหว่างวันมาประมวลเป็นความทรงจำ

แล้วอย่างนี้เพื่อให้ได้ผลการเรียนที่ดี นักเรียนควรยอมนอนดึกเพื่อทบทวนบทเรียน หรือช่างมัน ไม่ต้องทบทวนหรอก เข้านอนเร็วๆ ดีกว่า แบบนี้ดีกว่าจริงหรือ?

โดยนักวิจัยกลุ่มหนึ่งจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้ทำการศึกษาว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อนักเรียนนอนดึกเพื่อทบทวนบทเรียน พวกเขาพบว่าการเสียสละการนอนนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สร้างสรรค์ การเรียนที่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่พอเพียงในคืนก่อนหน้านั้น ถ้านักเรียนนอนดึกเพื่อทบทวนบทเรียน การนอนไม่พอจะส่งผลเสียในการเรียนหรือการสอบวันต่อมา ยิ่งนอนดึกหลายคืนก็ยิ่งทำให้ผลการเรียนแย่ขึ้นเรื่อยๆ ถึงแม้จะรู้สึกว่าไหว แต่เชื่อเถอะว่า การนอนให้พอจะทำให้การเรียนดีขึ้นจริงๆ

Source :

https://teen.wng.org/node/5114

https://www.nosleeplessnights.com/learning-while-sleeping/


เข้าเนจาวูกับเพื่อนๆ สนุกกว่าแน่นอน