Nejavu logoNejavu logo
Member avatar
0

9 เวลาดีๆ ที่เราควรดื่มน้ำ

020 วิว0 ความเห็น10 มิ.ย. 2562 10:38

ดื่มน้ำ.jpg

ถึงแม้ว่าน้ำเปล่าใสๆ สะอาดๆ จะดูสุดแสนธรรมดา แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำนั้นช่วยทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้ และนอกจากจะดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วแล้ว ‘เวลา’ ที่เหมาะสมในการดื่มยังช่วยให้ร่างกายได้ประโยชน์จากน้ำมากขึ้นด้วย

คำแนะนำที่ว่าให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั้นดูจะยังไม่พอ เพราะนอกจากจะดื่มให้เยอะแล้ว ยังควรต้องดื่มให้ถูกเวลาด้วย เหตุผลก็คือการดื่มน้ำในช่วงเวลาที่ต่างกันจะส่งผลต่อร่างกายที่ไม่เหมือนกัน แล้วอย่างนี้ดื่มเวลาไหน ร่างกายจะเป็นอย่างไรล่ะ

ดื่มน้ำตอนตื่นนอนครั้งแรก

ลองนึกถึงเวลาที่เราสตาร์ทรถตอนเครื่องเย็นเจี๊ยบ สตาร์ทเสร็จปุ๊บก็ใส่เกียร์วิ่งไปปั๊บโดยไม่รอให้เครื่องยนต์ได้วอร์มอัพก่อน มันก็จะส่งผลเสียกับรถในระยะยาว ร่างกายเราก็เช่นกัน การดื่มน้ำตอนตื่นนอนถือเป็นสัญญาณบอกร่างกายว่าถึงเวลาที่จะต้องตื่นตัวแล้ว น้ำช่วยกระตุ้นการทำงานอวัยวะภายในร่างกาย และยังช่วยล้างสารอนุมูลอิสระที่เหลือตกค้างจากการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นในช่วงกลางคืนด้วย

ดื่มน้ำก่อนอาหาร

ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะมันจะทำให้เราอิ่มและทานอาหารได้น้อยลง แต่สิ่งสำคัญคือ น้ำช่วยกระตุ้นต่อมรับรสชาติอาหาร และเมื่อมีน้ำอยู่ในกระเพาะ อาหารที่เป็นกรดก็จะไม่ทำให้กระเพาะระคายเคือง

ดื่มน้ำเวลาหิว

เมื่อไรที่รู้สึกหิวแต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ สักแก้ว บางทีคนเราก็สับสนระหว่างความหิวกับความกระหายน้ำ หรือถ้าหิวจริง ก็ดื่มน้ำก่อนแล้วค่อยไปหาของว่างทานตาม จะได้ทานได้น้อยๆ แคลอรี่ไม่เพิ่มเยอะ

ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย

เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำที่เกิดขึ้นระหว่างและภายหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยป้องกันการเป็นลมแดดในช่วงอากาศร้อน และยังช่วยป้องกันผิวหนังถูกทำลายจากอากาศที่เย็นจัดได้อีกด้วย

ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย

ร่างกายคนเราจะสูญเสียน้ำไปมากระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงต้องดื่มชดเชยหลังจากนั้น แต่มีข้อควระวังคือ อย่าดื่มเร็วและอย่าดื่มมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดตะคริวที่ท้องได้

ดื่มน้ำก่อนอาบน้ำ

การดื่มน้ำก่อนอาบน้ำสามารถช่วยลดความดันโลหิตและควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้

ดื่มน้ำก่อนนอน

การดื่มน้ำก่อนนอนนั้นก็เพื่อช่วยเติมเต็มของเหลวที่อาจสูญเสียไปในช่วงกลางคืนที่เรานอนหลับ

ดื่มน้ำเวลาป่วย

ยิ่งดื่มน้ำเยอะ ยิ่งหายป่วยเร็วขึ้น


ดื่มน้ำเวลาอ่อนล้า

เมื่อรู้สึกอ่อนล้าและอยากจะนอนหลับสักงีบแต่ก็ทำไม่ได้ ลองดื่มน้ำแก้วใหญ่ดูสัก 1-2 แก้ว เพราะการเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในสัญญาณของการขาดน้ำ นำ้สามารถไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเมื่อมันไปถึงสมอง ก็จะช่วยให้ร่างกายเราตื่นตัวขึ้น




Source

https://www.everydayhealth.com/healthy-living/8-best-times-drink-water/

https://www.medclique.org/lifestyle/drink-water-body-function-properly/


เข้าเนจาวูกับเพื่อนๆ สนุกกว่าแน่นอน

หนังสือขายดีดูทั้งหมด

e-BOOKดูทั้งหมด