Nejavu logoNejavu logo
Member avatar
0

ขี้ลืมนักใช่ไหม? ลองฝึกทำ 3 สิ่งนี้ ความจำดีขึ้นแน่นอน

035 วิว0 ความเห็น12 มิ.ย. 2562 09:39

ขี้ลืม.jpg

อาการขี้ลืมเป็นเรื่องปกติที่เราทุกคนเคยเจอมากับตัวกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะลืมของ ลืมนัด ลืมวัน หรือลืมคืนเงินเพื่อน (ฮา) และด้วยความที่การลืมนู่นลืมนี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประจำ และเหมือนจะยิ่งถี่ขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น จนเราเชื่อกันว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ความจำจะเสื่อมถอยไปตามวัย และคงจะพัฒนาให้ดีขึ้นไม่ได้ แต่ทั้งหมดนั้นไม่จริงเลย

โจชัว โฟเออร์ แชมป์จากการแข่งขันด้านความจำของสหรัฐอเมริกา ได้ออกมายืนยันว่า การมีความจำที่ดีนั้นเป็นความสามารถที่เรามีติดตัวกันทุกคน เพียงแต่ต้องใช้เทคนิคในการพัฒนาทักษะในการจดจำให้ถูกเท่านั้น และนี่คือเทคนิคง่ายๆ สามข้อที่จะช่วยในการพัฒนาความจำของเรากัน

สมองเราต้องการเวลาและการผ่อนคลายเพื่อจะจดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น

มีการทดลองเพื่อจะดูว่านักเรียนสามารถจดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีแค่ไหน โดยหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่เขาได้ฟังข้อมูลนั้นมา ก็มีการจัดให้นักเรียนทำเทสต์กัน แล้วก็พบว่าเด็กๆ กลุ่มที่ได้เข้าไปนั่งนิ่งๆ ในห้องมืดที่ไม่มีเสียงรบกวนใดๆ เป็นเวลา 2-3 นาที สามารถจดจำรายละเอียดต่างๆ ได้ดีกว่าเด็กคนอื่น 10-30% ข้อสรุปจากการทดลองนี้คือ สมองต้องการเวลาในการพักเพื่อที่จะสามารถจัดเก็บข้อมูล และจดจำได้ดีขึ้น

อย่าเสียเวลาไปกับการอ่านทวนหรือไฮไลต์ข้อความสำคัญ

การทำแบบนั้นไม่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นสมอง ลองหันมาใช้วิธีที่ทำให้สมองได้ทำงานอย่าง การทำแบบฝึกหัดดูดีกว่า ซึ่งมีข้อมูลทางวิชาการเป็นจำนวนมากยืนยันว่าการทำแบบฝึกหัดคือ วิธีการที่ได้ผลที่สุดในการช่วยให้สมองเก็บข้อมูลต่างๆ ได้ เพราะเมื่อเราต้องดึงข้อมูลจากสมองมาใช้หลายๆ ครั้ง เราก็จะจำได้เองว่าข้อมูลนั้นเก็บอยู่ตรงส่วนไหน

เล่าปากเปล่าให้คนอื่นฟัง

นอกจากการอธิบายสิ่งที่เรารู้มาจะช่วยทำให้เราจำได้ดีขึ้นแล้ว แต่การดึงข้อมูลออกมาใช้ ยังช่วยทำให้เราจำเรื่องนั้นได้ดีขึ้นอีกด้วย

Source

https://www.nytimes.com/2019/04/12/smarter-living/how-to-improve-your-memory-even-if-you-cant-find-your-car-keys.html


เข้าเนจาวูกับเพื่อนๆ สนุกกว่าแน่นอน

หนังสือขายดีดูทั้งหมด

e-BOOKดูทั้งหมด