Nejavu logoNejavu logo
Member avatar
0

รู้ก่อน-รับมือทันกับภาวะหมดไฟในการทำงาน

017 วิว0 ความเห็น12 มิ.ย. 2562 09:53

หมดไฟทำงาน.jpg

เมื่อไม่นานมานี้องค์การอนามัยโลกได้ออกมาระบุให้ภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาวะ โดยส่งผลต่อสภาพจิตใจโดยตรง ซึ่งถ้าปล่อยทิ้งไว้จะไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ เราลองมาตรวจสอบตัวเองกันดีกว่าว่ากำลังเข้าข่ายอยู่ในภาวะหมดไฟหรือเปล่า

Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นอาการซึ่งคนจำนวนไม่น้อยมักสับสนกับอาการของโรคซึมเศร้า เพราะอาการเบื้องต้นอาจจะคล้ายกันตรงที่ ผู้ที่มีภาวะนี้จะรู้สึกเครียด หดหู่ และเหมือนหมดแรงอยู่ตลอดเวลา แต่สิ่งที่แตกต่างกันก็คือ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีความรู้สึกทางอารมณ์ที่รุนแรงกว่ามาก จนอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไปอีกเลย

แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่า ภาวะหมดไฟในการทำงานนั้นเป็นเรื่องปกติที่เราสามารถเพิกเฉยได้ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายของการมีภาวะดังกล่าว เพราะเคยมีกรณีซึ่งคนที่ตกอยู่ในภาวะหมดไฟในการทำงาน แล้วไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม จนอาการได้พัฒนาไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุด

ทีนี้เราลองมาดูอาการเบื้องต้น 5 ประการของผู้ที่มีภาวะหมดไฟในการทำงานกันดีกว่า

  1. ไม่ได้รู้สึกว่างานที่ตัวเองทำนั้นมีความตื่นเต้นอีกต่อไป
  2. ไม่ใส่ใจหรือทุ่มเทให้กับงานเหมือนอย่างที่เคยเป็น
  3. ผลลัพธ์ของงานที่ทำอยู่ก็ถดถอยลงไปมาก
  4. รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งอาการเหนื่อยหลังจากทำงาน หรือแม้กระทั่งอาการเหนื่อยกับการที่ต้องตื่นเช้าขึ้นมาเพื่อจะไปทำงานในแต่ละวัน
  5. มีอาการป่วยทางกายเกิดขึ้นบ่อยขึ้น

ถ้าดูแค่จากผิวเผิน อาการทั้ง 5 ประการนี้ก็อาจจะดูกว้างเหลือเกิน เพราะในหลายๆ ข้อก็ค่อนข้างจะคล้ายกับอาการที่เรียกว่าขี้เกียจเฉยๆ นั่นแหละ แต่ทางที่ดี ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ เราก็ควรที่จะเริ่มหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองให้มากขึ้น รวมไปถึงการรู้จักจัดการกับเวลาในชีวิต เพราะหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน ก็มาจากการที่เรารู้สึกว่าเรากำลังต้องรับผิดชอบกับงานที่ถาโถมเข้ามามากจนเกินจะจัดการไหว นอกจากนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การรู้จักปรับอารมณ์และทัศนคติของตัวเองที่มีต่องานให้ได้ด้วย

Source

https://www.themuse.com/advice/5-signs-of-burnout

https://www.forbes.com/sites/brucelee/2019/05/29/how-to-tell-if-you-have-work-burnout-its-now-a-who-syndrome/#1e199e861da8


เข้าเนจาวูกับเพื่อนๆ สนุกกว่าแน่นอน

หนังสือขายดีดูทั้งหมด

e-BOOKดูทั้งหมด